Downloadable Running Opleiding Planne As jy die bladsy oor ons persoonlike hardloop opleiding planne gelees. Jy mag dalk wonder hoekom ons bied aflaaibare opleiding planne. Ware, die "one size fits all" idee is nie baie van toepassing op die bestuur van opleiding; Hoekom moet iemand wat kan hardloop 7 dae per week dieselfde 10k opleiding plan as iemand met 4 kinders en 'n voltydse werk wat kan lei net 3 dae per week te volg? 'N Plan vir beide van hulle sal nie ideaal vir óf. Maar nie almal wil of nodig het die luukse van hul eie persoonlike gids. Dalk wil hulle net 'n paar algemene riglyne, miskien oor hoe om te beweeg van hul eerste 5k wedloop om hul eerste 10k ras. Of miskien hoe om hul eerste halfmarathon & mdash hardloop; begin van nuuts af, of dalk selfs net hoe om te begin hardloop as 'n volledige beginner. So, hoewel persoonlike opleiding is waarskynlik die meeste effektief te wees, na aanleiding van 'n goed nagevorsde, aanpasbaar hardloop opleiding skedule is nog redelik goed. Hierdie lys hieronder sal groei as ons nuwe skedules voeg. Die skedules is almal in die betroubare PDF-formaat, (as jy dit nodig het, kan jy die gratis Adobe Reader ® aflaai;). Wil jy jouself die beste kans op sukses met jou loop opleiding te gee? Soms het ons 'n bietjie hulp, koue donker aande, kos en drank te versoek jou weg van jou opleiding nodig? Hipnose is 'n goeie manier om te verseker dat jy hou op die regte spoor met jou loop. Ons het probeer en getoets hierdie hardloop hipnose klank. en kan instaan vir hul doeltreffendheid (wat ons bestudeer, selfs hipnoterapie met hierdie hoogs gerespekteerde organisasie). Absolute beginner se 5k of 3-myl skedule & mdash; gratis aflaai Dit is hier waar dit begin. As jy nuut is tot die bestuur van, of 'n lang layoff gehad het, dit is die plan vir jou. Dit is 'n 8-week skedule, wat begin met 'n mengsel van draf en loop te kry wat jy fiks genoeg is om voortdurend te hardloop vir 3 myl of 5k. Wanneer jy hierdie skedule voltooi, moet jy wees in 'n goeie genoeg vorm om jou eerste 5k pad te loop as jy op die manier geneig is. As jy in die Verenigde Koninkryk woon dan 'n goeie plek om te probeer om jou nuutgevonde fiksheid is by een van die vele Park loop op en af in die land gesaai, dit is gratis en is gehou elke week, ideaal vir die monitering van jou 5k fiksheid en bewaring jy gemotiveerd om te hardloop. Beginner's 10k of 6 myl skedule & mdash; gratis aflaai As jy 3 myl kan loop sonder om te stop, wil jy dalk om te beweeg tot 6 myl of 10k. Hierdie 8-week program help jou om effektief te vorder, terwyl die vermindering van die risiko's wat baie entoesiasties nuwe hardlopers kan die gesig staar & mdash; diegene wat verband hou met oordoen dit. Hierdie opleiding skedule volg op ons gewilde beginner se 5k plan, maar jy kan reguit in te spring as jy reeds kan hardloop 5k. Beginners Halfmarathon of 13,1 myl skedule & mdash; gratis aflaai Die volgende afstand baie naaswenners skuif na die halfmarathon. Dit is nog 'n 8-week program en volg op die ander beginner skedules. Ook, kyk na ons hersiening van die hipnose aflaai vir halfmarathon opleiding. Beginner's marathon skedule & mdash; gratis aflaai Dit is waar dit raak baie ernstig, moet die marathon met respek behandel word. Dit maak nie saak of jy op soek is om te breek 3 ure of net kry ronde jou eerste marathon & mdash; voorbereiding is hier belangriker as vir enige ander van skedules die ander beginner se. Daar is baie van die marathon pogings wat reeds voor die wenstreep het gedaal as gevolg van siekte of besering, kan jy die risiko's te verminder deur 'n sinvolle, geleidelike, progressiewe, goed nagevorsde opleiding plan. Jy sal wil hê om jou marathon goed uitgerus en gereed vir aksie begin. 'N tapse sal jou help om die meeste van jou harde opleiding te maak. Dit is 'n 3-week skedule direk aan die beginners marathon skedule bo voeg. Spice Opleiding Planne Spice opleiding planne is 'n stap uit dié vir beginners. Hulle voeg 'n bietjie speserye by jou opleiding om jou gang te kry net 'n bietjie vinniger. As jy verder wil dan vorder en wil 'n meer persoonlike plan tree asseblief in verbinding.
No comments:
Post a Comment